Лучшие минералы и витамины от прыщей

В прошлый раз мы говорили о

Сегодня расскажем о витаминах и минералах помогающих при акне.

Известно, что акне может появиться в любом возрасте. Хотя это чаще встречается у подростков, а иногда и у женщин в период менопаузы, акне ежегодно поражает около 50 миллионов человек только в США.

Прыщи появляются во время гормонального дисбаланса. Когда железы производят больше кожного сала, чем обычно, поры кожи забиваются, что позволяет размножаться бактериям (и прыщам).

Прыщи бывают разных форм и глубины, включая белые угри, кисты и узелки. Чтобы быстро избавиться от них, исследования уже давно выявили эффективные средства, такие как перекись бензоила (Бензак), тетрациклин, и пероральные препараты, содержащие витамин А, такие как дифферин или третиноин, который предназначен для лечения акне средней и тяжелой степени.

В качестве альтернативы некоторые ищут более естественные методы лечения, такие как пероральные витаминные и минеральные добавки. Но, работают ли натуральные средства? И если да, то какие? Об этом расскажем ниже.

Витамин А

Витамин А является действенным средством от прыщей, но вы должны убедиться, что получаете его правильно.

По словам клиницистов из Мичиганского университета, пероральные добавки с витамином А не действуют так же, как витамин А для местного применения. На самом деле, они предостерегают от такой добавки, так как она может принести больше вреда, чем пользы.

Поскольку этот витамин является жирорастворимым, он накапливается в вашем организме, и высокое потребление более 10 000 международных единиц (МЕ) может быть токсичным. Это особенно актуально во время беременности, поэтому женщины, которые планируют забеременеть, должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки.

Но в качестве локального лекарства (крем, гель) витамин А может помочь при акне. Большинство локальных лекарств химически превращают витамин в ретиноид, который можно наносить на кожу. По данным клиники Майо, ретиноиды являются наиболее эффективным средством для лечения акне из-за их способности быстро восстанавливать и заживлять кожу, так что у вас быстро появляется свежая, молодая кожа.

Популярные марки ретиноидов —включают тазаротен (Tazorac) и адапален (Differin).

Беременные женщины не должны принимать ретиноиды. Вещество также ослабляет естественную защиту кожи от ультрафиолета, поэтому люди, использующие ретиноиды, должны избегать длительного пребывания на солнце и использовать солнцезащитный крем.

Цинк

Цинк — это минерал, который также может помочь при угревой сыпи. Вы можете принимать его в качестве пероральной добавки или в качестве местного лечения.

Недавний обзор прошлых исследований по этой теме показал, что цинк может снизить выработку кожного сала и защитить от бактериальной инфекции и воспаления.

Вам нужно только небольшое количество цинка в вашем теле. Известные нутрициологи рекомендует суточную норму для взрослых 8-11 миллиграммов (мг). Есть некоторые доказательства того, что относительно безопасная доза 30 мг может помочь в лечении акне. Большее количество цинка может быть вредным для вашего организма. Некоторые люди сообщают, что заболели из-за приема слишком большого количества цинка, а чрезмерное потребление цинка может привести к дефициту меди.

Лосьоны, мази, крема для местного применения, содержащие цинк, также могут помочь при угревой сыпи. Одно известное исследование показало, что применение лосьона, содержащего 1,2% ацетата цинка и 4% эритромицина, значительно очистило кожу.

Правда и Мифы

Мы говорили о том, как витамин А и цинк могут помочь при угревой сыпи, но вы также, вероятно, слышали о витамине Е как о возможном лекарстве от акне. Связь акне с витамином Е изучена не так хорошо, как с витамином А или цинком. Однако в недавнем исследовании было показано, что у людей с акне наблюдается дефицит витаминов Е, А и цинка. Так что не помешает убедиться, что вы получаете рекомендуемую суточную норму потребления 15 мг витамина Е.

Масло чайного дерева также может помочь при акне. В другом исследовании 30 человек использовали гель с маслом чайного дерева в течение 45 дней, а еще 30 человек использовали плацебо. Те, кто использовал гель, заметили большее улучшение состояния акне.

Масло чайного дерева является хорошей альтернативой бензоилпероксиду, известному ингредиенту кремов от прыщей. Он имеет аналогичные эффекты, уничтожая бактерии и уменьшая выработку масла. Оба средства доступны без рецепта, но масло чайного дерева вызывает меньше побочных эффектов, таких как зуд, жжение и шелушение.