Лучшие диеты и добавки для лечения прыщей (гормональные прыщи)

В прошлый раз мы говорили о  "8 стрессовых факторов для кожи. 8 способов их побороть." сегодня же расскажем о диетах и добавках для лечения акне

Акне, особенно у взрослых, часто называют гормональными прыщами. Гормоны, наряду со многими другими факторами, включая бактерии, аномалии клеток кожи, генетику и уровень стресса, играют важную роль в их возникновении.

Хотя, эта проблема обычно лечится с помощью фармацевтических препаратов, факторы вашего образа жизни, включая диету, могут играть ключевую роль в контроле и уменьшении акне.

В этой статье мы рассмотрим лучшую диету для лечения акне, в том числе продукты, которые следует, есть, и избегать, а также добавки, которые могут существенно помочь.

Что такое вульгарные угри?

Acne vulgaris, или акне, — кожное заболевание, характеризующееся черными точками, белыми точками, воспалением, сыпью, покраснением кожи, а иногда и глубокими поражениями кожи.

Они классифицируются в зависимости от степени серьезности:

1)      Акне легкой степени: невоспалительные поражения, несколько воспалительных поражений или и то, и другое.

2)      Умеренные акне: более воспалительные поражения, редкие узелки — твердые, болезненные поражения или и то, и другое, а также легкие рубцы.

3)      Тяжелая форма акне: обширные воспалительные поражения, узелки или и то, и другое, а также рубцевание, продолжающееся умеренное акне, которое не улучшилось после лечения в течение 6 месяцев, или любое акне, вызывающее серьезные психологические расстройства.

4)      Прыщи обычно появляются на участках тела, где есть сальные железы — крошечные железы, вырабатывающие сало, на которые воздействуют гормоны. Они существуют на вашем лице, спине, груди, шее и плечах.

5)      Тяжелые случаи акне могут привести к уродству, необратимому рубцеванию кожи и серьезному эмоциональному стрессу, который может привести к депрессии и отстранению от социальных ситуаций.

Хотя это состояние наиболее распространено в подростковом возрасте, оно может продолжаться и во взрослом возрасте, а некоторые могут даже испытывать его всю свою жизнь.

Что вызывает прыщи?

Факторы, которые приводят к акне, сложны и многофакторны.

Генетическая предрасположенность, гормональные колебания, которые приводят к избыточному выделению кожного сала или масла из сальных желез, воспалению, гиперкератинизации фолликулов и бактериальной колонизации могут спровоцировать акне.

- Фолликулярная гиперкератинизация — или аномальное слущивание клеток кожи сальных желез и верхней части волосяных фолликулов вблизи отверстия пор — считается основной причиной. Эти клетки кожи закупоривают поры и образуют то, что в медицине называется микрокомедоном.

- Propionibacterium acnes (P. acnes) — это бактерия, которая обычно размножается на вашей коже.

У людей с акне он растет ненормально, что приводит к воспалению, повреждению кожи, гиперкератинизации фолликулов и изменению кожного сала.

- Гормоны также играют важную роль в развитии акне, поэтому его часто называют «гормональным акне». Обычно это происходит в подростковом возрасте из-за повышения уровня половых гормонов в период полового созревания, независимо от пола.

- У женщин также появляются прыщи в более позднем возрасте, связанные с гормональными колебаниями во время беременности, пременопаузы и при использовании гормональных противозачаточных средств.

- Считается, что неправильное питание с большим содержанием сахара ведет к возникновению прыщей. И, что диета играют большую роль в избавлении от прыщей, хотя некоторые утверждают, что диета менее важна, чем средства от проблемной кожи. Тем не менее, есть убедительные доказательства того, что некоторые диетические изменения существенно влияют на лечение акне.

Угревая сыпь также может быть вызвана некоторыми лекарствами и профессиональным химическим воздействием. Однако эти типы прыщей отличаются от вульгарных угрей.

Акне — это кожное заболевание, которое вызывается многими факторами, включая гормональные изменения, бактерии, воспаление, гиперкератинизацию и плохое питание.

Лучшие советы по диете для борьбы с прыщами

Исследования показали, что изменение определенных пищевых привычек может значительно уменьшить симптомы акне.

Ниже приведены наиболее научно обоснованные способы борьбы с прыщами с помощью диеты.

Контроля уровня сахара в крови

Предотвращение колебаний уровня сахара в крови с помощью диеты с низким гликемическим индексом для борьбы с акне — одна из теорий, набравшая популярность в научном мире.

Гликемический индекс (ГИ) — это показатель того, насколько медленно или быстро пища повышает уровень сахара в крови.

Выбор продуктов с высоким ГИ, таких как газированные напитки, белый хлеб, конфеты, сладкие хлопья и мороженое, вызывает резкие колебания уровня сахара в крови и может привести не только к появлению, но и усугубить акне.

Употребление сладких продуктов повышает уровень инсулина — гормона, который переносит сахар из крови в клетки, где он может использоваться для получения энергии. Это стимулирует высвобождение других гормонов, таких как инсулиноподобный фактор роста 1 (IGF-1).

Это увеличение гормонов приводит к гиперкератинизации - избыточному производству кожного сала, которое может усугубить акне.

Некоторые исследования показали значительное улучшение проблемной кожи у людей, соблюдающих диету с низким ГИ и высоким содержанием белка.

Более того, акне широко распространено среди западного населения, придерживающегося неправильного питания (Fast Food) с высоким ГИ, сладкими продуктами, и, в тоже время это состояние редко возникает у населения, придерживающегося традиционной диеты, не включающей рафинированный сахар или обработанные пищевые продукты.

Таким образом, отказ от сладких продуктов и напитков, а также рафинированных углеводов, таких как белая паста, выпечка и белый хлеб, может улучшить состояние вашей кожи.